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一定见效的热敷法 工贝：毛巾、热水(或暖暖袋)
上班族最常觉得累的部位，不外乎是肩颈、眼睛、后腰与头部。如果，能够马上泡个舒服的美人汤，该有多好呢？虽然在办公室中不可能让你马上享受泡汤、做SPA的乐趣，不过，还是可以透过热敷的方法，偷偷地享受一下，并放松长期紧绷的肌肉和神经。
最简单的热敷方法，就是拿条小毛巾，再倒点温热水(可取饮水机温水)，水温千万不要太烫喔，最好是将热毛巾拿在手上，放在手腕内侧，觉得热热的，但又不会太烫，这样的温度较好。把热毛巾柠干后，置于你想放轻松的部位，若是怕它掉下来，可以试着将毛巾绑在那个部位上，或是用皮带束着毛巾，这样你就可以略为动动那个部份，得到更大的放松。比如，若是后腰非常不舒服，就把热毛巾盖任那个部位，而想办法固定住毛巾，再轻轻地转动腰部，这样可以加速血液循环，有事半功倍之效喔。
另一种阳春式的热敷法，是使用冬大怕冷时用的暖暖袋。平时可以储存几个在办公桌的抽屉里，等到不舒服时拿出来用，你会佩服自己有先见之明的呢！
若是想享受一点，可以在热毛巾中，加点精油。这时精油的选择大多以具有舒缓、镇定或是活血效果的为佳，像国人喜爱的熏衣草精油就是不错的选择。在热敷之前可以先在鼻前用力闻两下，透过呼吸道的传导，可以全身都有舒缓释放的感觉。还想再享受一点吗？趁着大伙儿都去用餐，都不在的时候，可以点个香烛或是熏香灯，把办公室的灯关暗，点个精油，做个热敷，只差没换上宽松的浴袍，不然你就真的置身于都会SPA之中了呢!只要短短约三、五分钟，你也可以放下所有的压力，跳到另一个时空的。 |
